Besoins calories

Si vous souhaitez rester en forme et garder la ligne, il est important de connaitre combien de calories qu'il vous faut pour rester dans cet objectif. Notre formulaire en ligne va vous y aider. Une fois que vous saurez combien il vous faut de calories, il faudra comparer cette donnée avec le nombre de calories que votre alimentation vous apporte. Ainsi, vous pourrez vérifier si vous en avalez trop ou pas assez.
Pour utiliser ce calculateur en ligne des besoins, complétez le formulaire en rentrant votre poids en kilos et le nombre d'heures des activités proposées. Attention de bien compter que le total soit de 24 heures, soit une journée. Ensuite, pour avoir le résultat cliquez sur le bouton "Calculer" suivant votre sexe.


Entrez votre poids : kilos
Repos : sommeil, sieste, repos en position couchée. heures
Activités légères : travail au bureau assis, repas, voiture, télé, ordinateur, jeux. heures
Activités debout : travail debout, cuisine, déplacements, ménage, faire les courses. heures
Activités moyennes : travail manuel modéré, marche 5 km/h, jardinage. heures
Activités fortes : travail manuel intense (maçon, couvreur) heures
Activités sportives modérée : marche rapide 8km/h, vélo 18 km/h, musculation intense. heures
Activités sportives intenses : course à pied rapide, vélo 23 km/h, cardio intense. heures
Votre dépense totale est de calories par jours.  
Votre dépense totale est de calories par jours.

Pour perdre du poids, vous devrez consommer moins de calories et donc réduire votre alimentation. Vous pouvez bien sûr augmenter vous dépenses pour accélérer la perte de poids, en faisant du sport ou des activités gourmandes en énergie.

Attention, la formule pour calculer les calories reste une approximation. Cela vous donne un ordre d'idée mais ce sera avec la pratique qu'il faudra ajuster la formule. Aussi, vous n'êtes pas sans savoir que plus le temps passe, moins le régime semble marcher et la perte de poids stagne. C'est le corps qui s'adapte et qui tend vers le nombre de calories que vous décidez d'avaler. Diminuer plus n'est alors parfois plus possible. Dans ce cas, mangez plus mais augmentez vos dépenses par le sport et l'activité.