Comment les femmes peuvent-elles prévenir les maladies cardiaques ?

Aussi bien chez la femme que chez l'homme, les maladies cardiaques représentent une sérieuse menace souvent sous-estimée. Face à ce mal, il est important de comprendre les facteurs de risque, et plus spécifiquement ceux relatifs aux femmes et ainsi y remédier. Quels sont alors ces facteurs de risque et comment peut-on prévenir les maladies cardiaques chez la femme ? Éléments de réponse à travers ces quelques lignes.

Adopter une alimentation équilibrée

Chez l'humain en général, adopter une alimentation équilibrée est crucial. Pour donc avoir une bonne santé cardiaque, la femme doit consommer plus de fruits, de légumes et des grains entiers. Elle doit également adopter un régime méditerranéen et/ou un régime DASH tout en évitant les graisses saturées et le sel.

Pratiquer une activité sportive régulière

Le fait de pratiquer une activité physique régulière comme la marche rapide ou le vélo pendant une durée d'au moins 15 minutes par semaine aide à renforcer le cœur. En le faisant, le risque d'infarctus d'une femme est ainsi réduit. La femme peut également avoir une bonne santé du cœur en apprenant à gérer son stress par la méditation, le yoga ou encore le soutien social.