Perdez beaucoup de poids juste en modifiant cette petite habitude

Sur ce site, je vous parle souvent de l'importance d'avoir une bonne nutrition et de faire de l'exercice aussi bien pour la ligne que pour la santé. Et si vous êtes un lecteur régulier, je suis sûr que vous m'avez entendu discuter (plus d'une fois) de l'importance des calories, des macronutriments, des choix alimentaires, et de je ne sais quoi d'autre.

Tout cela compte - beaucoup - mais aujourd'hui, je vais changer de registre. Vous voyez, tout ce que j'ai mentionné ci-dessus nécessite une refonte plus importante de votre style de vie, ce qui n'est certes pas toujours facile à faire. Même lorsque vous suivez des méthodes éprouvées, vos habitudes peuvent prendre un certain temps à changer, surtout lorsque de nombreux facteurs sont impliqués. Donc, aujourd'hui, je vais discuter d'une chose incroyablement simple que vous pouvez faire pour perdre du poids facilement. Oui, simplement en apportant ce changement unique à votre régime alimentaire, de nombreuses personnes constatent qu'elles perdront sans effort de nombreux kilos.

Quel est ce changement auquel je fais allusion ? Et bien, tout simplement de supprimer complètement les sodas de votre alimentation et de passer éventuellement aux sodas light si vous ne pouvez pas vous en passer.

Oui, ce changement à lui seul suffira à de nombreuses personnes pour commencer à perdre du poids. Voyons cela de plus près.

Pourquoi supprimer les sodas sucrés ?

Vraiment, ce n'est pas quelque chose de révolutionnaire. Depuis des années, les diététiciens et nutritionnistes poussent les gens à se passer de soda ou à adopter des boissons moins caloriques comme le soda light. Mais malgré tout cela, beaucoup de gens optent toujours pour les produits sucrés.

Le soda est presque entièrement composé de sucre. Que du sucre en poudre, c'est tout, juste une tonne de sucre et rien d'autre. Dans une canette de Coca-cola (ou à peu près n'importe quel type de soda), a trouve environ 140 calories et près de 36 grammes de sucre pur.

Bien sûr, nous ne sommes pas là pour diaboliser le sucre. C'est bien d'avoir un peu de sucre dans son alimentation, tant qu'il est équilibré avec d'autres choses. Cependant, les sodas non light apportent vraiment trop de sucre d'un coup. Non seulement cela augmente votre taux d'insuline, mais cela a aussi tendance à vous donner faim et donc à trop manger dans la journée. Comme on l'entend : le sucre appelle le sucre. Sans oublier la tonne de calories vides que vous pouvez facilement consommer chaque jour en buvant 2 ou 3 canettes de soda. Car oui, certaines personnes consomment pas mal de ces boissons, et une bouteille d'un litre peut facilement être descendue quand on aime ça.

Qu'en est-il du côté positif ? Et bien, à part la grosse dose le sucre qui peut vous donner un coup de boost d'énergie, il n'y a rien de bénéfique à apporter autant de sucre dans votre corps en une seule fois. Bien sûr, les gens boivent du soda sucré simplement parce qu'ils aiment boire du soda. Pendant longtemps, il n'y avait pas vraiment d'alternative si vous vouliez une boisson gazeuse sucrée. Et je comprends tout à fait cela ; J'aime boire du soda aussi, du coca-cola entre autre. Mais, heureusement, de nos jours, il y a des alternatives. Le soda light comme le coca-cola light est un meilleur choix, et ce depuis de nombreuses années.

Dans chaque canette de soda light, contrairement au soda classique, vous n'avez aucune calorie et pas un gramme de sucre. De plus, de nos jours, vous pouvez même opter pour des versions de soda light qui ont encore plus le goût de soda ordinaire. Cela s'est beaucoup amélioré. Ces alternatives light sont édulcorées avec du sucralose, au lieu de l'aspartame, et beaucoup de gens trouvent cela meilleur, plus proche du goût original.

Enfin, on ne peut pas dire qu'ils sont dures à se procurer. Difficile de trouver un endroit qui vend des sodas normaux et qui n'offrent pas également une version light.

Pour l'anecdote, quand j'étais en croisière aux USA, il n'y avait que du Pepsi de disponible, et en version light. Au-delà de l'exclusivité avec la marque qui m'avait surpris (je préfère le Coca-cola et déteste le Pepsi), la demande en light était tellement forte que la version classique n'était même plus proposée.

Bref, se procurer du soda light est devenu vraiment facile. Plus d'excuses.

Alors, pourquoi boit-on encore du soda ordinaire ?

Bonne question. Il y a en fait plusieurs raisons à cela…

Tout d'abord, beaucoup de gens le font simplement par habitude. Le soda ordinaire est toujours considéré comme le choix par défaut – donc si vous n'y réfléchissez pas beaucoup, c'est ce que vous finirez par obtenir. Par exemple, si vous demandez un coca dans un restaurant et que vous ne précisez pas que vous voulez un coca light, vous obtiendrez un coca ordinaire.

Au fond cela revient finalement à ne pas réaliser à quel point les sodas classiques sont mauvais pour vous et combien de calories vous économiserez si vous évitez d'en boire. J'espère que cet article vous aura fait prendre conscience de cela.

Supprimer une (140 kcal), deux (280 kcal) ou trois canettes de soda (420 kcal – 108g de sucre) par jour, c'est retirer beaucoup de sucre à votre alimentation. Croyez-moi, si vous supprimez 500 calories par jour, vous allez perdre au moins 500 grammes de gras par semaine ; et ces changements s'additionnent…

Maintenant, une autre raison est que les gens pensent que les sodas light n'ont pas aussi bon goût. Et bien je dirais que ça a juste un goût différent. Mais il y a quand même un peu de vérité, le soda ordinaire a un peu meilleur goût.

Pour revenir sur mon expérience avec le soda Pepsi light, j'ai fini par faire avec vu qu'il n'y avait que ça à boire durant ma croisière USA. Pas au point de l'apprécier autant qu'un Coca-cola normalement sucré, mais ça allait ; ça se buvait ! Comme quoi, on finit par apprécier certaines choses… La même chose s'est produite avec des céréales, du Granola en version saine plus précisément. En tant que testeur de produit pour une marque, j'avais trouvé ce granola vraiment pas terrible, très fade. Mais comme je l'avais eu gratuit, j'ai continué à le manger pour ne pas gaspiller. Et finalement, au bout d'un certain temps, j'ai pris plaisir à le manger. Étonnant non ? Et même récemment j'ai acheté plusieurs sacs de ce Granola - au plein tarif -, car il me manquait.

Mais revenons aux sodas. En fin de compte, cette légère différence de goût vaut-elle l'énorme inconvénient d'avaler autant de sucre et de calories en plus ? Quand on y pense vraiment, probablement pas.

Ensuite, il y a ceux qui craignent les édulcorants artificiels et optent plutôt pour des sodas sucrés. En fait, il n'y a pas de preuves solides pour soutenir qu'une consommation modérée d'aspartame ou de sucralose est dangereuse. Ce sont les 2 édulcorants que l'on trouve le plus souvent dans les sodas light. Bien sûr, il faut minimiser la consommation de ce type de produits, comme tous les additifs d'ailleurs. Mais si vous mangez sainement à côté, cela devrait le faire. C'est le cumul qui fait le poison.

Enfin, certaines personnes préfèrent la façon dont les sodas ordinaires les font se sentir, plein de vigueur. C'est-à-dire qu'ils aiment l'effet du sucre, ressentir cette soudaine secousse d'énergie. Et je les comprends. Mais au lieu de compter sur le sucre pour cet effet, je suggérerais plutôt de passer à quelque chose comme la caféine, qu'on trouve dans le café. C'est beaucoup mieux, et vous n'avez pas besoin d'avaler une tonne de calories pour l'obtenir.

Pour finir

L'essentiel dans cette histoire est que les avantages du passage aux sodas light l'emportent sur les éventuels inconvénients. Contrairement à d'autres changements à plus grande échelle dans votre alimentation, il suffit de remplacer une chose par quelque chose de très, très similaire, pour obtenir beaucoup d'effet. C'est être efficient (peu d'efforts, beaucoup d'effet), et c'est une bonne chose.

Donc, si vous buvez actuellement des sodas et que vous cherchez un moyen incroyablement simple et efficace pour perdre du poids, faites ce changement dès aujourd'hui ! Je vous promets qu'après quelques semaines – tout au plus – les sodas ordinaires ne vous manqueront pas.

Et pour les plus courageux – les moins accros –, vous pouvez aussi vous passer complètement de sodas. Par quoi les remplacer ? Par des eaux pétillantes aromatisées à la menthe, au citron vert ou toute autre saveur qui vous fait plaisir.

Quelle est la différence entre Coca Light et le Coca Zero ?

En France, nous avons du Coca Light et du Coca Zero. Les deux ont le même goût et ne contiennent pas de sucre, donc de calories. Ils contiennent exactement les mêmes ingrédients, même l'ordre des ingrédients est similaire. Alors, pourquoi existe-t-il deux versions pour la même boisson ?

En fait, le Coca Zero est commercialisé pour les hommes, et le Coca Light pour les femmes. La plupart des hommes n'aiment pas s'associer au monde du « light » ou de la diète (Diet coke). Cela ne fait pas viril. Les boissons qui portent le mot « régime » ou « léger » peuvent toucher leur ego de male. Une mentalité un peu bizarre et rétrograde, mais prise en compte par la marque semble-t-il. Car les hommes sont aussi soucieux de leur santé et de leur tour de taille. Remplacer le mot « light » et utiliser le mot « Zéro », voilà le tour de passe-passe. Aussi, la police noire et grasse n'a pas été sélectionnée au hasard, parce que le noir c'est sombre et ça fait viril. Bref, du marketing.